《成長的一萬種可能》

作者:【英】安迪·巴克 貝絲·伍德 著 楊惜 譯

出版社:民主與建設出版社

上市日期:2020年11月

內容簡介:

積極正面的情緒體驗能夠帶給我們完整的人格力量,完整的人格力量不僅能夠激發我們的潛能,還能改善、消除我們人格中的消極面,使我們更好地應對世界。但由于成長的過程中的各種消極經歷,很多人的人格力量逐漸被消耗,*后被徹底掩埋在內心深處。其實,人格力量一直存在于我們的內心,等待我們去找到它,找回曾經失落的“做自己”的勇氣。 作者將抽象的心理學成果化為可投入練習的改變之法,著成12堂心理成長課,幫助讀者找尋心中蘊含的真正的認識自我、發展自我、改變自我的力量,成為更好的自己。本書將權威的理論知識與實踐練習相結合,邊讀邊練;每章結尾更有常見疑難解答,邊練邊修正,培養獨立的思考、辨識和分析能力。 這世界規定了太多我們應該成為的樣子,但其實每一種成長都是一種可能!

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全本定價:¥49.8

作者簡介

【英】安迪·巴克(Andy Barker)
    思維健康公司的董事兼培訓師。認知行為教練,擁有豐富的工作經驗,之前是倫敦西區的劇院舞臺經理和索尼的高層領導。他在索尼工作了20年,在瞬息萬變的商業環境中獲得了寶貴的高級管理知識,培養了對個人發展方面的熱情。定期在一系列國際會議上發言,目前正在組建一個在線培訓學院。

【英】貝絲·伍德(Beth Wood) 


    思維健康公司的董事兼培訓師。 曾在交響劇院和普洛斯佩羅劇院工作,主要工作是關于溝通技巧、語音和公共演講、團隊合作以及情緒方面的培訓??蛻舭ㄓ颜\保險公司、英國法通保險公司、英國巴布科克國際集團、Some Day Centres(歌劇院)、Ann Summers(英國內衣品牌)等。


精彩推薦

這世界規定了太多我們應該成為的樣子,但其實每一種成長都是一種可能!

顛覆傳統成長心理學概念,找尋每個人心中蘊含的真正的認識自我、發展自我、改變自我的力量。
傳統成長心理學:幫助你成為更好的自己的概念都在讓你按照別人成長的軌跡成長。(X)
《成長的一萬種可能》:找到存于內心卻被外在逐漸消耗的人格力量,自定義成長模式。(√)

將抽象的心理學成果化為可投入練習的改變之法,英國心理學會推薦的 12 堂心理成長課!

看完即用,設計大量針對性練習與生活中常見的疑難解答!

《星期日泰晤士報》2020年富豪大衛·戈爾德,印度食品專家、年度*影響力女性,莎拉·阿里·喬杜里等各界人士親身實踐,鼎力推薦!

治愈系裝幀,愉快、放松且助眠,隨書附贈“6周修煉手冊”!


《成長的一萬種可能》

作者:【英】安迪·巴克 貝絲·伍德 著 楊惜 譯

出版社:民主與建設出版社

上市日期:2020年11月

噪聲
你會逐漸意識到你的思想,同時不讓它們破壞或者控制你。如果有什么想法非常頻繁地浮現在你的腦海中,那么它可能是一個值得理智思考的想法。但你不需要按它的指令行事,也不用陷入一個又一個消極想法循環中。這是我們接下來會研究的問題。思維健康的關鍵從來不是抑制負面。其他姑且不論,抑制消極思想和情緒真的是一個令人筋疲力盡的過程,你可能會耗費所有的精力去無視一個不斷敲打你、想要進入你的大腦的想法。它很龐大,敲打聲大到你確定它會吞噬你,但是令人驚訝的是,一旦你接受它的存在,它的龐大和激烈就會消失殆盡。
有一個很好的小練習可以讓你習慣于意識到你的思想而不是刻意追蹤它。站在一個可以看見車輛通過的地方,讓自己在不跟隨車的同時注意到車輛。我們把這些想法叫作負性自動思維。你無法消除它們,擁有這些想法是人的本性,但你可以學習如何避免負性自動思維占領你的大腦。
平均每個人每天有高達60000個想法,而且耗費在手頭活動或任務中的想法只占非常小的比例,約為5%,剩余那些雜亂的想法叫作“噪聲”。
過去未來噪聲
噪聲有兩種,過去未來噪聲和負向歸因。臨床心理學家稱,擔憂過去會導致抑郁,擔憂未來導致急性焦慮。在史前時代危險屈指可數的時候(雖然這有些難以置信但是真的),危險一旦出現就會被解決?,F在我們有許多擔憂,大腦標記了很多“危險”,致使我們始終處于警戒狀態,持續審視過去的經歷并從中尋找差錯,對于將會發生什么很焦慮。
一、憂慮過去
我們總是在腦海中重現一些場景或事件,且通常會重新構建,這種“要是......就好了”的重現幾乎一直都是消極的。它會把在過去感受到的負面情緒帶到現在,使我們又痛苦地重新經歷一次。這種對過去的憂慮叫作反省。
人們常說,成功人士會充分且快速反思他們的失敗,從中吸取教訓,迅速地回到正軌。他們會沉浸于過去的成功,而不是失敗。但其實我們都太容易讓過去的問題支配我們的生活,這會引發“為什么”“為什么是我”的思考。
當然,有一種方式可以讓我們的未來比過去更美好,那就是接受我們是誰,我們處于什么位置以及此刻、現在,作出改變。

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